感慨减肥的句子说说心情
【第1句】： 大家说说自己的减肥心得
一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
所以肥胖者还是多食些纤维为好。 快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。
因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。
这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。
食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。
在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。
日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要【第7句】：7次，肥胖女子需要【第8句】：1次，而普通男子需要【第8句】：9次，普通女子需要【第9句】：4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻【第4句】：5公斤。
因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。
若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。
您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。
其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。 打网球4。
【第2句】： 减肥的说说,我要减肥,减肥
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差， 减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！ 如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体，效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 【第1句】：少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 【第2句】：多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 【第3句】：态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 ：）。
【第3句】： 我想减肥（说说心得,复制的资料不要）
黄瓜和鸡蛋能减肥 因为黄瓜有助消化系统 鸡蛋吃后。..很不容易饿 而且精神非常攀 鸡蛋最好吃半熟的5/2 那就更有效 要减肥 看以下的资料。。。。 少吃多餐，多吃少餐 每天最少运动30分钟 吃饱要罚站30分钟 吃少一点，可以分多餐来吃，那就有很好秩序消化时间 就是吃了一餐饱的后 【第5句】：6个小时才吃第二次 或【第6句】：7个小时也可以 看个人的量度吧 水果青菜一定要吃哦 肉要吃的。不要吃太多肉就Ok了 那就不会因吃多而怕增肥啦 瘦的健康 还有中国名茶也有消化的作用 一天少少就可以每天2杯或3杯 喝多对胃不好的
早餐吃够够 午餐吃好好 晚餐因为快要睡觉 所以吃少少 那就Ok了
虽然普通 但是有些东西最简单也是最好的方法
【第4句】： 突然长胖了的心情说说
原发布者：李鹏亚
最近长胖了的心情说说【篇一：最近长胖了的心情说说】[最近变胖的心情说说]最近长胖的说说美文网-常阅读，多交友！搜索>>>；最近长胖的说说|点击：25次最近长胖的说说说说心情：我还是我，只是最近长胖的有点行动不变了！衣服都变小了，又得花钱买新衣服了！【第1句】：胖的不值一钱，瘦的价值连城！最近长胖的说说【第2句】：iknowthatyougetfatrecently【第3句】：还是胖点吧，不然长得跟鼠来宝似的，太难看【第4句】：照镜子看。如果是同样体重，却看起来一个胖一个瘦，那么就是你的体脂率要比她高。所以说你胖一些。通俗点说就是你身上的肥肉多一些。【第5句】：没关系，不要把她的话放在心里，不过那种没有为别人着想，没有考虑别人的感受的人，你最好远离她，你要试着让她知道这样子对你不好，你可以生气或不理她等各种合理方式让她知道，这件事的后果【第6句】：当你陷入困境时，千万不要对着别人哭诉，更不需要解释和倾诉。因为，懂你的人，都在你的身边。不懂你的人，讲给他们听也没用。所以，没人能懂你的眼泪，也不需要解释，只要让自己对着世界微笑。记住啊，只有微笑是最有力量的让爱你的人放心，让恨你的人失落。【第7句】：每个人都会有一个命中大劫，任你英明神武，在对方面前，也只能化为一个婴儿。你离开后，我发生了这么多奇遇，受制于失意的往日，又如何被动或主动的被命运翻云覆雨。可这一切，都不重要，我只想问一句，你还好吗？【第8句】：你为爱受苦，就算苦到如行尸走肉，也难以因你一斤的苦，而增对方一丝的甜。对方没有因你受苦而快
【第5句】： 跪谢大家都来说说自己成功的减肥心得吧
节食对手臂，腰 腿部这些有里脂肪会产生很大的作用，
我教你怎么减 我从160减到120 .我每天都吃些菜 多喝点绿茶
米饭和面食 尽量不吃. 水果， 苹果能美容减肥，火龙果也！！
夏天到了 你可以煮些白木耳加莲子和红藻，吃前加蜂蜜 很有效果
多做运动是最关键， 腰可以转呼啦圈 ，我坚持转了几天后，肚子的肉都没了 ！
你可以试试看.腿可以慢跑来解决 ，千万不要快跑 ，腿会粗，
还有跑完后，回家全身用手把肉打松，这样不会容易变成肌肉，
洗澡是最关键的，先把有肉的地方使劲用布戳身体，等红了以后，在用热水冲洗！
这样会很容易减肥！
我只能说这么多，亲身经历而已，说的没有网站那么全，请你看了定个减肥计划，祝你减肥成功！！ `
【第6句】： 谁减肥成功了,请告诉方法,说说你的心得
我有个朋友由165斤减至110斤.
她以前从不运动，因为住在7楼，所以她嫌楼高也不出门.
后来她决心减肥：
1，饭后散步半小时；
2，不吃猪肉、牛肉、鸭、鹅，当然内脏也不吃；
3，早餐吃一合牛奶加两片全麦方包，
午餐吃得比她原来吃的少一半（一碗饭加适量餸菜），汤随量，
晚餐只吃青菜（由于她家人很支持她，每晚煮很多不同品种的青菜给她吃），吃多少随便，但不要放油，用水煮，可加其他调味料；
就这样，她坚持了4个月，就减了20公斤。
为什么她减得那么快呢？据一些减肥专家分析，过胖的人
要是下定决心就很容易减掉很多脂肪。因为胖者原来的食
量较一般人大很多，摄入的营养过剩，假如改为正常摄入
量，那么比起胖者原来的食量少得多，故很轻易就能瘦下
来。
要注意的是，瘦下来很多不代表减肥成功，减肥者减到一
定程度就会有停滞期，必须意志坚定地熬过这个时期，减
肥才能成功。
然而，正常饮食而微胖的人群要掉很多肉就相当难了。要
多做运动，例如睡前做50下仰卧起坐、躺在床上双脚做踩
自行车的动作100下。这样很管用，但贵在坚持。变胖不
是一朝一夕的事，要瘦下来也甭指望一朝一夕能完成。
所以，要做到坚持不懈，效果才好，而且不会反弹，最重
要是健康。
【第7句】： 跪谢大家都来说说自己成功的减肥心得吧
节食对手臂，腰 腿部这些有里脂肪会产生很大的作用， 我教你怎么减 我从160减到120 .我每天都吃些菜 多喝点绿茶 米饭和面食 尽量不吃. 水果， 苹果能美容减肥，火龙果也！！ 夏天到了 你可以煮些白木耳加莲子和红藻，吃前加蜂蜜 很有效果 多做运动是最关键， 腰可以转呼啦圈 ，我坚持转了几天后，肚子的肉都没了 ！ 你可以试试看.腿可以慢跑来解决 ，千万不要快跑 ，腿会粗， 还有跑完后，回家全身用手把肉打松，这样不会容易变成肌肉， 洗澡是最关键的，先把有肉的地方使劲用布戳身体，等红了以后，在用热水冲洗！ 这样会很容易减肥！ 我只能说这么多，亲身经历而已，说的没有网站那么全，请你看了定个减肥计划，祝你减肥成功！！ `。
【第8句】： 说说心情短语人生感悟
最低0.27元开通文库会员，查看完整内容> 原发布者：李鹏亚 美食的说说心情短语【篇一：美食的说说心情短语】七、45不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。
八、大难不死，必有锅粥。九、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带的谈一次恋爱给我看看啊十、吃货，多数不是什么坏人！！他们拼命追求美食，没有时间去害人十一、一个吃货的座右铭：justeatit！十二、真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。
十三、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。十四、就算宇宙大爆炸，依旧不能阻止本人吃到撑，吃到胃痛！十五、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。
十六、世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。十七、祖国尚未统一，减肥改日再议十八、上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。
十九、我们都是吃货。闺蜜，等俺有钱了。
我要带你吃遍所有的美食。二十、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
横批：身不由己【篇二：美食的说说心情短语】美食说说心情短语【精选篇】【第1句】：欧美厨房之猪全餐、清真中国牛肉馆之美味牛餐。【第2句】：长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
【第3句】：潮汕牛肉店之牛肉火锅、上海极品轩之霸王别姬【第4句】：吃食是一种幸福，品味是一种情趣。【第5句】：初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美.大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。
【第6句】：东门买彘骨，醢酱点橙薤.蒸鸡最知名，美不数鱼鳖。【第7句】：而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜。
【第8句】：丰湖有藤菜，似可敌莼羹。【第9句】：更是一种快。
