盛夏早晨感言

描写夏日清晨的段落

夏日的清晨非常凉爽，大雾弥漫在空气中，轻盈飘逸，到处都是白茫茫的一片，向远处眺望，像隔着一层纱似的，隐隐约约，若有若无，仿佛向神话里的人间仙境一般。

夏日的清晨，初生的太阳照在脸上，身边的草坪上，露珠在闪闪发光，清凉的微风在身边抚过，有时还带着一丝谈谈的花香，多美的意境。

清晨的阳光是宁静淡雅的，没有那种喧闹气息，让人感到心平气和、心旷神怡。

作文夏天的早晨。

夏天的早晨是不同于其它任何早晨的。

　　早晨柔和的阳光射向山岭，射向溪流，射向繁华但此时却静悄悄的都市，它没有午后阳光的猛烈，亦无傍晚夕阳的绚烂，它只是以一个包容者的姿态俯视着大地，悄悄地将光明带来。

　　夏天的早晨是善良而又体贴的，它不愿用自己滚烫的臂膀去唤醒万物，便吹着一阵阵温暖的风抚过花草，抚过树木，抚过鸟儿多彩的羽毛。

在这柔情的滋润下，植物达到了生长的高潮，它们舒展着自己的叶，绽放着自己的花，贪婪地吸取着阳光的精华。

动物们也尽情地附和，知了展现着歌喉，蝴蝶炫耀着舞姿。

这些都为这新的一天开始注入了无限的活力。

那么人们呢

人们自然也不甘落后，在这洋溢着欢乐的早晨，他们有的已经开始了忙碌的工作，有的要去学校充实自己，还有的为了自己的身体健康正在晨练呢。

而每个人都像夏天的早晨，为了一整天的灿烂积蓄着力量呢。

或许正是夏天早晨的热情感染了这一切，将这朝气勃发的景象带到城市的角角落落。

　　当然，夏天的早晨也不尽然如此，当大雨席卷烈日，潮水涌上堤岸，我们便会担心，担心夏天明媚的早晨会一去不复返，担心夏天的早晨会被阴霾接替。

放心吧，夏天的早晨只是个顽皮的孩子，它就躲在云朵的后面，过不了多久就会忍不住露出那天真灿烂的笑脸，它呀，不会舍得离开这里的。

　　可是它得将夏天独有的光明和希望带到每一个需要它们的地方去。

它要让更多的人感受到它的热情，所以再不舍也得离去。

不过这有什么关系，等我们看过了麦子拔节，走过了无垠积雪，经过了春回大地，将要迎来的就又是那个热烈的夏季了。

盛夏时植物早晨可浇水吗

主要看气候环境，气温高时，宜早晨、傍晚浇。

气温低时，宜中午浇。

总之，要在水温和盆土温度相差不大时浇水，这需要灵活掌握。

盛夏来了

早上刚换上熨烫整齐的衬衫出门，到公司就因为汗水就变皱了，太尴尬了

那就包里再准备一件衣服，到单位洗手间换一件

描写夏天景色的好句好段（初夏、盛夏、残夏）

下面对初夏、盛夏夏的种种景象的描绘，只是一些与。

夏天的早晨 夏天真是一色奇异的季节。

夏天怎么来

火辣辣的太阳出来了，夏天就从太阳里射了出来。

夏天怎么来

鸣叫的知了出来了，夏天就从知了的嘴巴里喊了出来。

夏天怎么来

可爱的蝌蚪出来了，夏天就从池塘里游了出来。

夏天怎么来

诱人的冷饮出来了，夏天就从冷饮里吃了出来。

“一年之季在于春，一天之时在于晨。

”这句话说的一点也没错。

清晨，是一天里最美好的时光，空气清新，阳光普照。

最迷人的，要数夏季的早晨了~~~ 大 家都知道，夏天的气候很炎热。

可是，在早晨可就不一样了。

一出门，一股清新的空气扑鼻而来，一阵阵微风向我吹来，使我感觉特别凉爽。

小草伸了伸懒腰，在它 身上的露珠晶莹透亮，就像一颗颗珍珠在阳光下闪耀。

荷花池里的荷花也舒展开了叶子，在微风中遥遥摆摆，这简直像进入了仙境。

一对小蜻蜓在空中来回的飞舞， 婀讷多姿，看着他们那绚丽的舞姿，我仿佛也成了一只蜻蜓，在空中飞来飞去，十分悠闲自在。

树林里的小鸟也从睡梦中醒来，飞到枝头唱歌，我仿佛被那美妙的歌 声陶醉了，久久的站在那里~~~ 太阳慢慢的升了起来，夏季的早晨是多么美丽，多么迷人呀

夏天的颜色 夏天是什么颜色

红,黄,蓝,绿

走在大街上,一切有生命的东西都无精打采的低着头.火辣辣的太阳照射着大,似乎每一个人,每一棵树,每一朵花,身上都发着金色的光.哦,夏天是金色的! 爬上崎岖的山坡,看到的是满山的绿草,好象那儿的草上面没有金色,只有一片翠绿.哦,夏天是绿色的! 漫步在花园中出现在眼前的是粉色的小花,亭亭玉立,婀娜多姿.哦,夏天是粉色的! 下雨了!芝麻般大小的雨点不断从天空中飘下来.我并没有躲藏,而是让它淋湿我的脸庞.哦,夏天是白色的! 雨停了,我抬头仰望天空,那天空蓝得让人心醉.哦,夏天是蓝色的! 啊!我明白了!夏天是五颜六色的,就像小雨后的彩虹! 夏日的晴空是灿烂的，天是那样的蓝，日光是那样的强烈，天上地下处于一片耀眼的光明之中。

一年中，数夏天的太阳最勤劳，一大早就起身了，清晨五、六点钟就已晨光熹微，晚上六七点钟，眼看月亮就要把它排挤掉了，可勤劳的太阳还逗留着，迟迟不“下班”。

夏天是炎热的，根据夏天不同的炎热程度，可以分为初夏、盛夏和残夏。

初 夏是令人向往的。

人们在度过令人畏惧的漫长冬天以后，对冬天已经厌倦了，春天虽然繁花似锦，毕竟较为短暂。

而初夏，人们终于可以脱下包裹在身上的杂七杂八 的衣服，女士们可以穿起飘逸的连衣裙，露出雪白的肌肤，苗条的身材；先生们西裤T恤， 一身轻松。

初夏，吃冰琪琳、睡凉席、盖薄被，大开门窗，真是最舒服、 痛快的；高兴时去游泳池龙腾虎跃一番，如鱼得水，不亦乐乎。

长年冰天雪地的北方，初夏是个黄金季节。

那时，乡村的原野是活跃而美丽的。

天上白云缓缓地飘 着，广阔的大地上农民辛勤地劳动着。

柔嫩的柳丝低垂在静谧的小河边上。

河水终于解冻了，有了活力，小鱼儿、小泥鳅、小青蛙都欢蹦活跳，河边的顽童，更是乐 不可支，打破了原野的宁静：“看呀

快来看呀

”“泥鳅，这是条小泥鳅

”叫声、笑声飘散在鲜花盛开的早晨，使人不禁深深感到了夏天的欢乐。

盛夏，则是一年中最煎熬难捱的日子，令人一筹莫展。

盛夏的阳光已是近于“刻毒”了，似乎它有意要与人类作对，报复人类，气得人们诅咒它，甚至于要学后羿射掉这个“毒日”了。

盛夏里，太阳几乎天天恣意横行，挥舞着它的铜盾横立在充满黄色烟雾的天空中。

描绘盛夏，离不开描绘盛夏的太阳，离不开描绘太阳的炎热给大自然、人类带来的种种后果。

描绘盛夏的景象，老舍在《骆驼祥子》里有极为精彩的片断，读了使人感到身历其境： 六 月十五那天，天热得发了狂。

太阳刚一出来，地上已像下了火，一些似云非云，似雾非雾的灰气低低的浮在空中，使人觉得憋气。

……街 上的柳树，像病了似的，叶 子挂着层灰土在枝上打着卷；枝条一动也懒得动，无精打采的低垂着。

马路上一个水点也没有，干巴巴的发着些白光。

便道上尘土飞起多高，与天上的灰气联接起 来，结成一片恶毒的灰沙阵，烫着行人的脸。

处处干燥，处处烫手，处处憋闷，整个的老城像烧透的砖窑，使人喘不出气。

狗爬在地上吐出红舌头，骡马的鼻孔张得 特别的大，小贩们不敢吆喝，柏油路化开，甚至于铺户门前的铜牌也好像要被晒化。

这里，老舍写出了北京城盛夏的炎热程度。

热得柳树像生了 病，叶子“打了卷”，被晒得水份几乎都没有了。

北京本来就气候干燥，多尘土，连日的暴晒，使马路上“一个水点也没有”，所以尘土和天上的灰气结成了“恶毒 的灰沙阵”，整个城市“干燥”、“烫手”、“憋闷”，活像个“烧透的砖窑”，可见人们受煎熬的程度。

接着老舍写了狗、骡等动物也热得“吐出红舌头”、“鼻 孔张得特别的大”。

柏油在高温下才会化开，一般要用木柴烧成大火才化开，而夏日北京的柏油路也自动化开了，可见温度之高。

盛夏的天气，下 午二三点钟，更是一天里最难耐的时候，马路上焦干、滚烫，脚踏下去柏油路都软绵绵的了，处处在化开。

空气又热又闷，像划根火柴就能点着了似的。

整个世界刺 眼的亮，令人口焦舌干，头昏眼花。

处在这“砖窑”中的人似乎也成了烧烫的火砖，任你用凉水浇下去，总浇不灭这团火，刚浇下去的凉水立即就化成汗珠，蒸发掉 了。

那时，人们的行为、脾气也变得古怪易怒了。

尤其是上海，拥挤的住房简直成了“蒸笼”，人快蒸成人肉包子了。

傍晚，太阳刚刚打道回府，成排的躺椅，折叠 床，小圆桌都从“蒸笼”里 搬了出来，男士和男孩都赤膊吃饭，在路灯下打牌、看电视，消磨时间；即使平时温尔文雅的先生们，这时也静不下心来在他的象牙塔里 钻研深奥的学问，终于顾不上斯文，也赤脚、短裤、背心，上街找风去了。

许多人甚至通宵睡在露天下。

上海盛夏乘凉的这种盛况大概可算全国之冠了。

苏 联作家肖洛霍夫在《静静的顿河》中描绘盛夏酷暑的景象强调了河水晒干了，“干蓬蒿”晒干得“都烧起来了”，天空光有雷声不见雨点。

他是这样描绘的：一个干 旱的夏天。

村庄对面的顿河的水变浅了，那片从前是急流奔驰的地方，现在变成了浅滩，牛走过对岸去的时候，水连它们的脊背都没不过了。

……一到夜间，顿河对 岸的天空上就布满了黑云，雷声干燥地和隆隆地响着，但是一点雨也没有落到被热气蒸烧着的大地上来，闪电空打个不住，把天空划成许多尖角形的蓝色块子。

残 夏，是一年中夏季转折点的时节。

白天，依然烈日当空，土地依然被烤着，空气在灼人的阳光下依然闷热。

成熟的谷物在炎热下弯着腰，低着头，和草叶一样绿色的 蚱蜢，四处发出微弱而嘈杂的鸣声。

天空带着那种即将变红的橙黄色，仿佛一大片金属接近炉火时一样。

残夏时，雨水开始多了，天空没有完全干净的时候，总有一 两片浮云，到了晚上，大风刮起来，天边悬起了乌黑的云朵，不一会儿，瓢泼大雨夹着炸雷和闪电到来了。

因为常常下雨，盛夏酷暑的炎热浇凉了许多，人们终于能 深呼吸到阵阵凉气了，对太阳的诅咒声渐渐也少了。

清晨开窗，凉风扑面。

唔，夏天走了。

我常跟爸爸在关于冬天好还是夏天好的无聊问题上争执。

他偏要说服我喜欢冬天。

我便开始举例子打比方地将夏天的优点突出，理屈词穷时就说：反正就是夏天好。

若在小时候，反正就是这一类口头禅是要被爸爸写在门框上我够不到的地方的。

为什么要爱夏天

小时候会毫不犹豫地说：因为有海

南戴河的夏天令人难忘。

我们一家会早早地奔向海边，充起橡皮船，然后骄傲地荡起来。

随着道道海波，小船如树叶般摇曳，心神也跟着飞荡…… 现在完了，海边都不敢去了。

南戴河早已没了蓝色，沙滩边居然还拦了网收费

难道大海的美景属于他们

还 好，随后的夏天也是极有趣的。

小学的时候不懂得抓紧时间，日子就过得分外自在。

放暑假只要一有空，就给胖子打电话约好一起去游泳。

胖子叫阿文，是我的同班 同学。

记得那时候过六一，学校组织了游艺活动，胖子的妈妈却被班主任请到学校历数胖子的罪状。

我们在疯玩的时候，阿文被关在办公室里挨打。

见到他时，他却做出无所谓的样子，把挣到的奖券一古脑儿地给了我。

阿文在楼下等着我。

他骑一辆银灰色的山地车，我的是红色。

我们一路有说有笑地到龙潭湖。

我要先陪他到深水区考深水合格证

--没办法，他总是丢。

然 后便是玩。

阿文鼓着腮帮，把个大气球吹得像他的肚子一样圆。

我们打水球，打没劲了就比赛浮冬瓜--抱起身子，脑袋扎进水里，看谁坚持时间长。

喊完 一、二、三，我俩深吸一口气扎下水，水面上漂起了一个大冬瓜，一个小冬瓜。

不知是不是浮力大的缘故，反正阿文总能赢我。

深水池旁有一米板，阿文 跳了一次就不玩了。

我猜他是嫌水花溅得太大。

于是我们跑到幼儿戏水区，在没膝深的水里赛跑。

我们早就玩出了经验，跑的时候要一鼓作气，呈高抬腿姿势往 前冲。

大家摔倒的样子是不尽相同的：前翻式，后仰式，还有看见对方倒了，自己一乐，脚下却没稳住，斜着栽的……我俩快笑炸了。

累了，就趴在水里。

暖暖的阳 光洒在身上，明晃晃的水面让人睁不开眼…… 最吸引人的自然还是水滑梯。

龙潭湖最高的水滑梯有70o，人几乎是直着掉下来。

为了安全，滑梯很窄而且有缓冲。

我酷爱玩那个惊险的，阿文不玩。

哈，他肯定是怕卡在里面下不去，那多土

游泳场外也挺热闹。

我们一出场便去吃烤肉串和刨冰。

阿文和卖肉串的叔叔混得很熟，吃烤肉可以 账。

下次补付钱的时候，叔叔又给他多烤两串。

一次，那叔叔开玩笑问他：这么小就带女朋友来玩呀

我就笑。

阿文忙解释：同学，同学…… 阿文的车技是一流的。

过马路，他一扭身子，挥动着小胖手一下过去了。

我却愁眉苦脸地被挡在了车流的这一旁。

童年如盛夏般短暂。

上初中了，我突然与阿文有了隔阂。

或许是成绩，或许是我们那时已隐约觉得要走不同的路了。

我们不再一起玩了，其实那时已经极少玩了。

阿文依旧笑，但笑中少了分率真。

中考后的夏天依旧美丽。

尽管我要开始学习挤车了；尽管那太阳不像以前那样温暖了，会晒疼人；尽管明晃晃的油路让人变得不太理智……我也曾试着接受防晒霜与遮阳伞，但失败了。

我爱夏天，虽然，找不到合适的理由。

或许夏能带给我学习的激情，或许它能给我许多美好的回忆。

迎接新的生活，总是从夏天开始的，比如第一次踏进四中校门。

我的夏天可能会在汗水中度过，但我依旧爱它，尽我的全力拥抱它

我爱鸟语花香的春天，更喜欢绚丽多姿的夏天。

夏天虽然炎热，但它也给人们带来不少欢乐。

小朋友们脱去了春装，穿上了短衣短裤，爱美的小女孩则穿上了漂亮的连衣裙，象翩翩起舞的蝴蝶。

男生们换上短裤在清澈见底的游泳池中游泳。

夏天的景色也是很美丽的。

树木长得郁郁葱葱，阳光从枝叶间照射出来。

池塘里的荷花还含苞待放，多情的蜻蜓就早已经落在上面了。

花丛中，美人蕉和紫罗兰争奇斗艳的开放。

你瞧，那美人蕉远远望去真象一团正在燃烧的火焰；紫罗兰小巧玲珑，真惹人喜爱

他们引来众多的蜜蜂和蝴蝶，在花丛中飞来飞去，把花丛点缀的更加美丽。

希望采纳

描写盛夏的诗词，有哪些

早上太阳出来前浇一次，下午太阳下山一小时后再浇水一次。

夏天老是想睡觉，特别容易困

缺钾容易致夏天打盹 俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。

虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。

“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。

严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。

此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。

一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。

粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。

夏季养生：心静自然凉 夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。

心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。

另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水；不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。

有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多。

铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。

炎热夏天洗脸最忌冷水 热天洗脸最大的忌讳是什么

就是用冷水洗脸

谁都知道油遇见冷水会凝固的道理，所以想象一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你又偏偏用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。

有人大汗淋漓地从外面回到家， 图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。

殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎

而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。

鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，所以洗脸时最好使用双重洗脸法———即先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。

因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。

用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。

吃醋渡盛夏 高温季节，人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多，自身免疫能力明显下降，常会有疲劳乏力之感，再加上受各种细菌感染影响，各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。

醋有着神奇的解毒功效。

《医林篡要》日，醋“泻肝、收心。

治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。

”酿造醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，且是各种细菌的天然“杀手”。

夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋，简便易行、味鲜可口、杀菌消毒，能有效避免肠胃道病菌的传染，为满足这一市场需求，恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场，深受各界人士的喜爱。

醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物不仅是人体生命活力和新陈代谢所必不可少的，而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。

醋能够增进人的食欲，有助于防暑、消暑。

现代科研发现，醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增强，因此高温季节食用优质老陈醋能起到开胃、增进食欲的作用。

因此，在上海等许多城市流行喝醋风，时尚女性把醋兑入红、白葡萄酒、矿泉水、雪碧等饮料，自制成美味可口、色彩各异、营养丰富的清凉饮料，并给它们冠以“红粉佳丽”、“朦胧美人”等诗意的名称。

醋有利于解除疲劳。

夏季易感疲劳，这是因为：在正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。

可是当劳动和工作时间长了或是休息不好，会有大量的乳酸产生，人即会产生疲劳感，老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外，因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。

夏季生活的十个“最佳” 夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。

因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

【第1句】：最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

【第3句】：最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

【第4句】：最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。

这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

【第5句】：最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶

【第10句】：7毫克，红茶

【第24句】：1毫克），既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

【第6句】：最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

【第7句】：最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

【第8句】：最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。

其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。

至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

【第9句】：最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。

扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。

同时，扇子获得的风也最宜人。

【第10句】：最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。

因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。

“定时”是体内生物钟的要求。

如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。

夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

参考资料：