想瘦瘦不下来的说说【100句文案】

一、为什么瘦不下来的说说

1、一般出现这样的原因，主要是选择了这两个训练方法，

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3、而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。

4、身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。

5、体重降了，体脂没变的原因。

6、▶有了孩子以后，变胖该怎么办？

7、后来自制健身器材，健身12年，病痛痊愈。

8、从工作程度来讲，他有时间去健身吗？答案当然是没有。

9、没有器械，甚至肚子都没有填饱，就是这样的条件下，6年时间他的身体有了天翻地覆的改变，还练就了一身神技。

10、加之产后体虚，部分妈妈产后饮食营养跟不上(如单一食物摄入过多导致的营养不均衡)，造成营养不良型肥胖。

11、Supreme果纤咀嚼片是什么？

12、在哺乳期间还是瘦不下来的原因有很多.可能是由于女性体内的脂肪储存时间太长,累积在了女性体内,所以不容易瘦下来.

13、运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。

14、而脚部更是多处有淤青，伤痕累累。

15、防弹咖啡是可以替代早餐的咖啡，作为黑科技早餐，轻加防弹咖啡具有减脂、提神、饱腹三合一作用，能为身体和大脑持续稳定地提供油脂能量，减弱人体对食物的渴望，帮助身体快速进入燃脂状态，从而促进体重和体脂降低。

16、一般情况下，顺产产妇产后当天即可下床，一周至十天左右即可进行一些简单的康复操运动；剖腹产三天左右也可下床，半月至二十天后也可进行一些简单的舒展运动。

17、所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。

18、(12盒+1支价值256元)

19、挨饿、压抑食欲违背身体规律的，长期下去，只会让你跟食物的关系失去平衡，最后报复性的暴饮暴食。

20、每天走一万步基本上大多数人都可以满足，但这一万步也许还并达不到要消耗脂肪的目的。如果要想体重掉下来，首先要满足摄入的热量小于消耗的热量，即使是生活规律，每顿饮食有所控制，晚餐不会吃多，但也不一定这就能够做到摄入热量小于消耗热量，所以，可以自己规划一下自己每天究竟需要多少热量，在此基础上适当减少热量，这样才是真正实行了这个能量负平衡。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如，慢跑半小时大概也就只会消耗170大卡左右的热量，而这个吃一块巧克力就补回去了，如果是不行一万步，消耗的热量也未必有多少。因此，减肥主要的还是要靠控制饮食，另外适当的运动来辅助。

二、想瘦瘦不下来的说说

1、上气不接下气说明强度太大

2、前几天，和朋友聊天的时候，她说了一句我觉得很牛的话：“胖过，减肥成功过，因而所向披靡过。”

3、在训练营里，营养师Elisa制定了每天的食谱，小伙伴们都纷纷晒出自己的菜单，就连我这种之前连煮面都煮不好的手残少女，也开始用简单的电饭锅给自己准备些美味。

4、我的美女同学则喜欢靠上台阶来塑臀，时间一长，也能练就小翘臀。

5、没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你。

6、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积。

7、第四:少吃精细碳水(米饭，面食)，多吃粗粮(玉米，红薯)，这个多吃少吃只是和你之前对比，其实一般一周吃三次粗粮就可以了。多吃蛋白质，不要贪吃小零食。

8、我的经验是，刨除基因、体质因素，打乒乓球是否瘦身减体重，最重要的一点就是运动量。

9、如果每天重复同样的时间

10、产后怎样减肥？？？？——不节食，不运动，不影响哺乳！

11、想要快速减肥?那当然就离不开运动了。如果你觉得运动是一件非常辛苦的事情，那不妨选择你自己喜欢的运动方式，那就会让你在感觉更加轻松的同时更乐意长期坚持哦!根据研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动加上控制饮食的话，就能达到最理想的减肥效果。想要拥有窈窕的MM，要赶快开始你的运动计划咯!

12、也很享受每天运动，出汗的酣畅感。想象脂肪们跟随着汗水，跑到千里之外。健康的饮食和运动，带给身体那种愉悦感，真的难以言喻。

13、以我为例，感觉生活特别没有希望的时候，我总是想起自己减肥的那些日子：

14、如果不含胸驼背，他一定帅过鹿晗!

15、我减肥失败的原因可能是，心里憋着很多事情，想瘦都瘦不了。

16、要选择正确的减肥方法，不要盲目的吃减肥药。可以到医院检查肥胖的具体原因，对症下药。要有健康的生活饮食习惯，早睡早起，清淡饮食。

17、香港最美“搬运工”小珠，一个徒手搬400斤货物，今年30岁的香港妹子。不同于一些以职业技能为噱头的写真女星，小珠可是货真价实搬砖八年。

18、如散步，饭后站立等简单活动均能有效避免产后妈妈肥胖，对“虚胖”尤其有效。

19、我因此而坚强，甚至因此而“狂妄”。

20、产妇若是腹部始终呈松弛膨大状，可怀疑为腹直肌分离。可自我判断或到正规医院做B超检查腹直肌分离状况。

三、瘦不下来的说说和心情

1、产后妈妈在一段时间内很容易饥饿，加之母乳喂养的妈妈需要“下奶”，饭量会明显增大。这是正常情况，一般妈妈饭量都要增至2～3倍(笔者就是)。

2、还有的大抱侥幸心理，什么睡觉减肥、吃药减肥、按摩减肥、器械减肥、不吃晚餐减肥，轮番上阵，于事无济。

3、在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

4、1剖腹产后及时使用收腹带，辅助伤口避免用力时撑开伤口。一般这时使用的收腹带都是由医院提供，手术完成后医生直接就给绑好了，两周后可以使用自己准备的塑型用的收腹及收盆骨带。一般医院给的两周后也就没弹性了。不要像我一样，恢复的太晚了。

5、脂肪在腹部的堆积是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮肤之下、盖在腹肌之上的脂肪，另外内脏脂肪的大量堆积从而将腹部向前向上鼓起，是形成大肚腩的另一个重要因素。

6、如果摄入热量相等于消耗热量

7、有氧运动需要时间和强度为条件

8、世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

9、(有没有发现有一位教练特！别！帅！嘿嘿嘿嘿嘿嘿)

10、如果你每天习惯了自己的跑步路线，那样说身体在长时间的跑步中活变得更加的固定。这种惯性思维也是导致减肥滞留的主要原因。然而和混合跑步的方法，却能够解决这样的问题。如果适当的改变场地以及运动状态，都会导致身体代谢的加快。

11、无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

12、CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准

13、把握好减肥好时间。

14、大部分瘦不下来都是因为没有坚持。不知道你是不是这样的情况。然后是因为减肥容易到瓶颈期，就是使用一种方法后，会出现停滞的现象，这时候要注意适当的修改减肥方法。而且减肥也是跟个人体质有关。当然运动是免不了的。但最适合减肥的时间是下午5点左右跑一个小时，建议你把晚餐时间改为跑步，在此之前，可以吃点水果，免得晚上太饿了。我也觉得使用减肥药什么的，不可靠。还不是用得好。呵呵楼主，加油哦，一定可以瘦下来的，

15、坚持每天步行1万步，你可以通过计步器来帮助你更好地计算它。散步是最轻松有效的减肥方法。散步不仅非常轻松，还不受地点、时间等等因素的限制，是能帮助你加快燃脂和快速减肥的最理想方式之一。

16、增肌和减脂，傻傻分不清楚

17、每天清晨六点起床跑步，汗水湿淋淋地粘在头发上，满脸通红，真的一点儿都不舒服更不美；把所有的零食都收起来，每天站在学校超市里对比各种食品的卡路里；在宿舍简陋的小床上边听书边练瑜伽，生生逆转了自己的大象腿。

18、如果你每次跑步低于20分钟是达不到

19、热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

20、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

四、没瘦过的人根本不懂瘦下来的心情说说

1、其次，力量训练也能减肥，并非只是有氧运动能减肥。将你的力量训练组间休息时间尽可能缩短一些(1分钟以内)，也能达到类似于有氧运动的减脂效果。由于组间休息时间短，身体无法完全休息和恢复，一组组的力量动作将累积氧债。所欠的氧债将让身体在运动结束后的一段时间内也能继续消耗能量，且这些能量大多来源于脂肪。研究表明，若能将高强度的力量训练、高强度的有氧运动和低脂饮食法相结合，将取得非常好的减脂塑身的效果。

2、跑步结束后没有做伸展运动

3、从理论上讲，带娃非常累，孩子每天精力十足，对父母提各种要求。父母照顾孩子的时候，在比较忙的时间，根本没有吃饭、休息的时间。所以，父母劳累的父母，应该迅速变瘦，而不是变胖。但是，如果你简单地这么想，那就错了。带娃很累也会容易变胖的。

4、每天大汗淋漓的跑步做有氧

5、轻加膳食纤维代餐饼干*1盒

6、第调整饮食结构，降低一天中的总热量。

7、纯减体重到拥有魔鬼曲线，中间差了哪一步？

8、我们将带给你一个全新的自己，

9、6避免产后站立或者坐太久，能躺着就尽量躺着，避免器官下垂。

10、8三个月之内尽量不要吃带有辣的食物。

11、于是，肖世虎决定开始健身，并在自家小卖铺后面的菜市场空位搞起了健身区。

12、作为一个刚刚体验了健康品质生活的少女，一定要把轻爱推出的减脂营推荐给大家。

13、一般来说，高热量的零食摄取过多会导致肥胖。但是，并不是吃零食就会发胖哦!如果你选择健康的零食的话，反而会帮助你更快地减肥呢!所以，把那些高热量的薯片、饼干、糖果都舍弃掉，选择更加低卡的水果、酸奶等等零食，这就是减少热量摄入的理想方式哦!

14、减肥不仅仅是减掉体重，而是“全方位掌控自己的身体乃至生活。”

15、跳舞，每小时约消耗300卡，正如万达乐园里的少数民族姑娘，为什么她们能气质优雅，舞姿动人？那是因为她们每天都在乐园里翩翩起舞呢！想不想马上跟救生圈说拜拜？还不快来一起摇摆？

16、健康指导：你好，如果你现在没有在哺乳了的话是可以开始减肥的了。减肥最健康的方法是饮食控制加运动结合是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天要坚持运动二小时。饮食方面你需要注意的是，早餐一定要正常吃，午餐你吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃或者吃一个苹果。体重与好几个因素有关的，不仅是饮食，还与活动量、更与人的心情有关，心态好胖就容易，也与年龄有关的，到了一定年龄，人就容易肥的。

17、如果你增加自己的运动量，那么多对应的氧气以及营养物质、代谢物等含量也相对增加。这就需要依靠心脏加快收缩率来增加人体血液的输送。在剧烈的运动中，心脏会需要大量的氧气以满足对身体的需要，否则会导致缺氧的产生。

18、没有小包总的腹肌，你还想把安迪追到手？

19、睡眠不足：生长激素又称为「变瘦荷尔蒙」，多在睡眠时分泌，若长时间睡眠不足，生长激素就无法分泌完全，让你瘦不下来。此外，睡不饱会对人体产生刺激，让人不禁想吃更多东西，建议每天最好至少睡7小时。容易便秘：便秘是造成肥胖的罪魁祸首之因肠道中有害代谢物质长期残留，毒素排不出去、被肠道所吸收。建议多吃乳酸菌、食物纤维等有助排便、清理肠道，体重自然就能减轻。

20、还有健身教练为我制定运动方案。从低阶到高阶，逐步调整我的运动计划，而且定时督促我的训练情况：

五、减肥好难 瘦不下去说说

1、法国50岁的SayaghJacques有个非凡的爱好——健身。

2、参考资料来源：人民网——体重下降了就是减肥成功？不减体脂你只是“虚瘦”

3、每天做有氧运动的人和学生偏科一个道理

4、名叫肖世虎的大爷，12年前靠打零工为生，没事时，就坐在茶馆打麻将，每天打10多个小时，因长期不运动使血液不畅，出现的周期性瘫痪。

5、这说明：每一个胖子都是潜力股，请珍惜你身边的胖子！

6、所以，大家都是什么原因导致瘦不下来的？都来说来听听！牛牛将从所有留言的粉丝当中选出一名幸运儿，送上200元飞牛购物卡，作为减肥再启动基金！PS:必须采用点击文章右下的“写留言”方式留言。

7、他将这些绳子系在灯柱和公园栅栏上，用来做最基本的自重锻炼如引体向上、俯卧撑和仰卧起坐。

8、2024年12月他130多斤，变这样↓↓

9、运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

10、只要多运动，便可达到减肥目的

11、她是一个有钱有时间去健身房锻炼的姑娘吗？她一身性感的肌肉，都是靠自己日积月累的健身习惯锻炼出来的。

12、所以减肥一定要兵分两路

13、这个世界最喜欢你的就是身上的肉肉，就算你在怎么嫌弃它，它都对你不离不弃。

14、禁忌节食、用代餐：哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响

15、我内心是极度渴望减肥的，可我的嘴对于吃这一方面从来没有抵抗力。

16、产后瘦不下来的原因终于找到了——这些你都知道吗？

17、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。

18、你却躺在瑜伽垫上，抱着哑铃，

19、人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

20、很多姑娘减肥，最头疼的就是坚持。一个人练习，三天打鱼两天晒网，大吃一顿就把前面几天的功全破了。